Caduta dei capelli: perché succede e come prendersene cura.
Guardare la spazzola dopo essersi pettinati o notare qualche capello in più sullo scarico della doccia è un’esperienza comune. In alcuni periodi, però, la quantità può sembrare maggiore del solito e può nascere una domanda del tutto naturale: è una fase passeggera oppure c’è qualcosa a cui prestare attenzione?
La caduta dei capelli può dipendere da numerosi fattori e non sempre indica un problema. Il capello, infatti, segue un proprio ciclo biologico fatto di crescita, transizione, riposo e caduta. Comprendere questo processo è il primo passo per osservare con maggiore consapevolezza ciò che accade alla propria chioma.
Il ciclo di vita del capello
Ogni capello attraversa diverse fasi nel corso della sua vita.
Fase Anagen – crescita
È la fase in cui il follicolo è attivo e il capello cresce. Può durare diversi anni e rappresenta normalmente la fase più lunga del ciclo.
Fase Catagen – transizione
È una fase breve durante la quale l’attività del follicolo rallenta progressivamente e il capello si prepara alla fase successiva.
Fase Telogen – riposo
Il follicolo entra in una fase di riposo. Al termine di questo periodo, il capello può cadere e lasciare spazio al successivo ciclo di crescita.
La durata delle diverse fasi non è uguale per tutti e può variare in funzione di numerosi fattori individuali. Per questo motivo, trovare alcuni capelli sulla spazzola o durante il lavaggio è, di per sé, un fenomeno fisiologico.
Perché in alcuni periodi i capelli possono cadere di più?
La quantità di capelli che perdiamo può variare nel tempo. Tra i fattori che possono influenzare il normale ciclo del capello rientrano, ad esempio, periodi di stress, cambiamenti fisiologici, variazioni ormonali, alimentazione poco equilibrata e altri fattori individuali.
Anche i cambi di stagione vengono spesso associati a variazioni nella percezione della caduta, ma è importante non attribuire automaticamente ogni aumento della perdita dei capelli alla stagionalità.
Se la caduta appare improvvisa, particolarmente intensa, persistente o associata a diradamenti circoscritti o ad altri disturbi, è opportuno parlarne con il proprio medico o con un dermatologo. Solo un professionista può valutare le possibili cause e stabilire se siano necessari approfondimenti.
Alimentazione e benessere dei capelli
Una chioma dall’aspetto sano è anche il risultato di un organismo adeguatamente nutrito.
Il capello è costituito principalmente da cheratina, una proteina. Un’alimentazione varia ed equilibrata contribuisce quindi a fornire all’organismo proteine, vitamine e minerali necessari al normale funzionamento dell’organismo.
Tra gli alimenti che possono contribuire a una dieta equilibrata troviamo:
- Uova, pesce, carne e legumi, fonti di proteine;
- Frutta e verdura, importanti fonti di vitamine, minerali e altre sostanze nutritive;
- Frutta secca e semi, che possono contribuire all’apporto di minerali e grassi insaturi;
- Cereali e altri alimenti ricchi di fibre, nell’ambito di un’alimentazione varia;
- Yogurt e altri alimenti fermentati, secondo le proprie esigenze e abitudini alimentari.
Non esiste, tuttavia, un singolo alimento capace di garantire da solo capelli più forti o una minore caduta. È l’insieme delle abitudini alimentari e dello stile di vita a contribuire al benessere generale.
Alcuni nutrienti hanno un ruolo importante
Tra i micronutrienti che meritano attenzione c’è lo zinco. Lo zinco contribuisce al mantenimento di capelli normali. Questo prezioso minerale contribuisce inoltre al mantenimento di unghie normali e di una pelle normale. Questo non significa che assumere una maggiore quantità di zinco determini automaticamente o magicamente l’arresto della caduta dei capelli. Significa piuttosto che un adeguato apporto di questo micronutriente assicura all’organismo il supporto fisiologico necessario per mantenere il suo naturale equilibrio. Per questo motivo, quando si valuta un integratore alimentare, è importante considerare la sua composizione complessiva e non concentrarsi soltanto sulla presenza di un singolo ingrediente.
Integratori alimentari: cosa sapere
Gli integratori alimentari possono rappresentare un modo pratico per integrare la dieta quando necessario, ma non devono essere considerati un sostituto di un’alimentazione varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
La scelta di un prodotto dovrebbe partire dalla sua composizione, dalla qualità delle materie prime, dalle quantità dei nutrienti presenti e dalle modalità d’uso indicate dal produttore.
È inoltre importante distinguere tra un’informazione nutrizionale e una promessa di risultato: un integratore non dovrebbe mai essere presentato come una cura per una condizione, né come una magica garanzia di ricrescita, ma piuttosto come un valido alleato all’interno di un percorso di benessere più ampio.
Hair Nutriment Complex di Larix Laboratori
Tra gli integratori dedicati al benessere dei capelli disponibili su Bioazeta trovi Hair Nutriment Complex di Larix Laboratori, una formula che riunisce diversi componenti in un’unica soluzione.
La formulazione comprende, tra gli altri ingredienti, zinco, ferro, L-cistina, MSM, estratto di Serenoa repens e fermenti lattici.
La presenza di questi componenti, unita in una formula bilanciata, permette di offrire un supporto sinergico per il benessere fisiologico del capello e del cuoio capelluto.
Per conoscere nel dettaglio composizione, quantità, modalità d’uso e caratteristiche del prodotto, è sempre consigliabile consultare la relativa scheda prodotto.
Quanto tempo occorre per vedere dei cambiamenti?
Il ciclo del capello è un processo biologico lento. Per questo motivo non è corretto aspettarsi cambiamenti immediati nell’aspetto della chioma dopo pochi giorni.
Inoltre, la percezione della caduta può essere influenzata da numerosi fattori e non è possibile stabilire a priori un risultato o una tempistica uguale per tutti.
Quando si sceglie di utilizzare un integratore alimentare, è quindi preferibile attenersi alle modalità d’uso indicate in etichetta e considerare il prodotto all’interno di un’alimentazione varia e di uno stile di vita equilibrato.
Quando è consigliabile rivolgersi a un professionista?
Una maggiore attenzione è consigliabile quando la caduta:
- Compare improvvisamente;
- Appare particolarmente intensa o persistente;
- Determina zone circoscritte di diradamento;
- È accompagnata da prurito, arrossamento, dolore o altre alterazioni del cuoio capelluto;
- Si associa ad altri sintomi o a cambiamenti significativi dello stato generale.
In questi casi è opportuno rivolgersi al medico o al dermatologo, che potrà valutare la situazione individuale e, se necessario, indicare eventuali accertamenti.
Prendersi cura dei capelli significa prendersi cura di sé
La salute e l’aspetto dei capelli sono il risultato di molti fattori. Alimentazione equilibrata, adeguato apporto di nutrienti, cura del cuoio capelluto e attenzione al proprio stato generale rappresentano elementi importanti di uno stile di vita orientato al benessere.
Osservare i cambiamenti senza allarmarsi, evitare il fai-da-te quando la situazione appare anomala e rivolgersi a un professionista quando necessario sono i passi più importanti per affrontare la caduta dei capelli con consapevolezza.
Nota importante: questo articolo ha esclusivamente finalità informative e divulgative e non sostituisce il parere del medico, del dermatologo, del erborista o di altro professionista sanitario qualificato. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.Revisione scientifica a cura di Dott.ssa Napolitano, Laureata in erboristeria.
Domande Frequenti
Quanto dura un ciclo efficace di trattamento naturale anticaduta?
Il ciclo fisiologico di ricrescita del capello richiede costanza: si consiglia di proseguire l’integrazione nutrizionale e l’applicazione delle fiale o lozioni rinforzanti per almeno 2 o 3 mesi consecutivi.
Posso lavare spesso i capelli se noto una caduta più abbondante?
Sì, il lavaggio non accelera la caduta dei capelli sani ma libera solo quelli già in fase telogen; è però fondamentale utilizzare uno shampoo naturale dermo-affine privo di tensioattivi aggressivi.
